오렌지 마멀레이드가 당신에게 좋은가요?
오렌지 마멀레이드의 건강상의 이점 | 강인한
이 과일 보존 식품의 1회 제공량은 이 비타민의 일일 권장 섭취량의 2%를 제공합니다. 마멀레이드에 들어 있는 아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C는 신체 조직을 복구하고 콜라겐 생성에 중요합니다. 비만이 있는 어린이에게도 이점이 있을 수 있습니다.

오렌지 마멀레이드는 오렌지와 레몬의 과육과 껍질을 사용하여 감귤류 보존 식품을 만듭니다. 이 음식은 설탕 함량이 높지만 식단에 비타민을 보충하고 지방, 칼로리 및 나트륨 섭취량을 낮게 유지하는 등 다양한 영양적 이점을 제공합니다. 가까운 식료품점에서 오렌지 마멀레이드를 구입하거나 집에서 만들 수 있습니다.
칼로리가 낮음
오렌지 마멀레이드는 토스트, 구운 식품 또는 기타 요리법에 많은 칼로리를 추가하지 않습니다. 각 1 큰술. 이 과일 보존 식품에는 49칼로리가 포함되어 있습니다. 마멀레이드의 칼로리 양은 다이어트 계획에 2,000칼로리가 포함될 경우 일일 최대 허용 칼로리의 2.4%를 차지합니다. 오렌지 마멀레이드의 일반적인 섭취에는 건강한 아침 식사의 일부로 토스트 조각에 뿌리는 것이 포함되며 총 섭취량에 69칼로리가 추가됩니다.
나트륨 함량이 낮음
오렌지 마멀레이드 1인분은 일일 나트륨 권장 한도인 1,500~2,300mg의 상당 부분을 사용하지 않습니다. 한 테이블스푼에는 생명을 위협할 수 있는 이 미네랄이 11mg만 들어 있습니다.
오렌지 마멀레이드 1회 제공량에 포함된 11mg의 나트륨은 신체가 기능하는 데 필요한 양(180~500mg)에 기여합니다.
비타민 C 제공
오렌지 마멀레이드는 비타민 C 함량이 높지는 않지만 약간의 추가로 식단을 보충합니다. 이 과일 보존 식품의 1회 제공량은 이 비타민의 일일 권장 섭취량의 2%를 제공합니다. 마멀레이드에 들어 있는 아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C는 신체 조직을 복구하고 콜라겐 생성에 중요합니다. 비만 어린이에게도 이점이 있을 수 있습니다.
지방이 포함되어 있지 않습니다.
오렌지 마멀레이드는 지방 함량이 0이므로 지방 감소 다이어트에 탁월한 선택입니다. 일반적으로 지방 섭취량은 일일 식사 계획에서 칼로리의 20~35%로 유지하십시오. 하지만 담당 의사가 영양 목표에 따라 다른 지방 섭취량을 제안할 수도 있습니다. 구운 식품에 오렌지 마멀레이드를 사용하면 식단에 지방이 추가될 가능성이 높습니다.