체중을 관리하는 사람들에게 포도 잎은 칼로리가 매우 낮습니다. 잎 5개당 약 14칼로리입니다. 일반적인 건강과 웰빙을 위해 포도 잎은 비타민 C, E, A, K 및 B6와 니아신, 철, 섬유질, 리보플라빈, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 구리 및 망간을 포함한 영양소의 좋은 공급원입니다. 심장 건강에 좋은 1인분 또는 포도 잎 한 컵에는 지방이나 콜레스테롤이 없으며 나트륨과 설탕 함량이 매우 낮습니다.
- 염증 감소
포도 잎은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 편도선염, 관절염, 만성 위염과 같은 염증 문제가 있는 사람들은 포도 잎이 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산과 염증 과정을 담당하는 항산화제가 함유되어 있습니다. 염증을 낮추고 만성질환을 치료합니다.
- 혈당 수치 조절
포도 잎은 혈당 부하가 낮습니다. 이는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 관리하는 데 완벽한 식단을 제공합니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.
- 소화
포도잎에는 식이섬유 함량이 높아 소화 기능을 촉진하고 영양분 흡수를 돕는다.
- 변비 예방
포도잎에는 식이섬유가 들어있어 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질은 음식을 소화하는 데 도움을 주어 노폐물이 몸 밖으로 쉽게 배출될 수 있도록 합니다.
- 장 점막 보호
포도 잎은 장 점막을 복구하고 보호하는 데 도움이 되는 아연과 같은 미네랄로 구성되어 있습니다. 설사 등 점막 손상 시 장의 빠른 회복을 도와줍니다.
- 빈혈 예방
포도잎에는 빈혈을 예방하는 것으로 알려진 미네랄인 철분이 풍부합니다. 적혈구에서 헤모글로빈을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 철분의 흡수를 돕는 비타민C가 풍부해 빈혈을 예방할 수 있습니다.
- 면역력 강화
포도잎에는 면역력을 강화시키는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 경보 모드에서 항체를 자극하여 신체의 박테리아 및 바이러스와 싸우게 됩니다.
- 자유 라디칼 효과에 맞서 싸우세요
비타민 C의 가용성은 신체의 활성 산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 각종 질병으로부터 신체를 보호하는 항산화제 역할을 합니다.
- 암 예방
포도잎은 암세포의 돌연변이를 예방하고 종양의 성장을 억제합니다. 이는 자유 라디칼과 싸우는 메커니즘을 통해 작용합니다.
- 관절 건강
망간의 공급원으로서 연골 형성에 필수적인 역할을 합니다. 관절염을 유발할 수 있는 마찰을 낮추기 위해 관절에 윤활유를 공급합니다.
- 건강한 심장
칼륨은 심장의 정상적인 수축을 유지하는 데 중요합니다. 혈액을 신체의 모든 부위에 효과적으로 펌핑하는 데 도움을 줍니다.
- 강한 뼈
포도 잎에는 뼈 형성에 필수적인 칼슘도 함유되어 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
- 치아 건강
칼슘은 또한 치아를 강화시킵니다. 이 미네랄은 건강한 치아의 형성과 유지에 도움을 줍니다.
- 낮은 경련
포도 잎에서 발견되는 마그네슘은 근육 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체 모든 부위의 근육 이완제 역할을 합니다.
- 콜라겐의 형성
신체는 젊고 건강한 피부를 만드는 데 꼭 필요한 콜라겐 형성을 위해 구리가 필요합니다.
- 건강한 피부
포도잎에는 건강한 피부를 유지하는데 필요한 비타민E가 다량 함유되어 있습니다. 피부에 꼭 필요한 영양소입니다. 정기적으로 차로 섭취하면 피부가 더 젊고 밝게 보입니다.
- 신경계
포도 잎에는 신경계를 보호하는 비타민 B가 들어 있습니다. 신경의 각 끝을 손상으로부터 보호합니다. 저림 증상이나 얼얼한 느낌을 줄여줍니다.
- 인지력 향상
포도 잎에는 중추신경계에 중요한 역할을 하는 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 뇌를 보호하고 뇌의 인지 기능을 촉진합니다. 치매의 가능성을 예방해줍니다.
