이 기사는 Vinmec Hai Phong International General Hospital의 건강 검진 및 내과학과 Vu Thi Duyen 박사가 전문적으로 상담한 것입니다.
건강한 식단이 갑상선 기능항진증을 완전히 치료할 수는 없지만, 매일 식단에 좋은 음식을 추가하면 질병의 증상을 줄이고 치료 과정에 기여할 수 있습니다. . 그러므로 갑상선항진증을 앓을 때 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지가 가장 적절한 문제이다.
- 갑상선항진증이 있는 사람은 무엇을 먹어야 하나요?
항산화제가 풍부한 과일 야채에서 발견되는 천연 항산화제는 갑상선 호르몬 균형을 유지하면서 신체의 면역 체계의 효율성을 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 딸기, 블루베리, 키위, 감귤류, 토마토, 라즈베리 또는 시금치, 케일, 피망 또는 스쿼시와 같은 뿌리 채소와 같은 베리류 빨간색에는 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다. 따라서 갑상선 기능항진증이 있는 사람들이 먹어야 할 음식에 관한 최고의 식품군은 다음과 같습니다.
십자화과 야채 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등 십자화과 그룹에 속하는 식품… 체내 갑상선에서 생성되는 호르몬의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 이것은 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들에게 매우 좋은 선택입니다. 그러나 십자화과 야채의 사용은 적당해야 하며 이러한 음식은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마십시오. 그러므로 식단에서 십자화과 야채를 합리적으로 사용해야 하며 남용을 피해야 합니다.
비타민 D와 오메가 3 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 효과적으로 예방합니다. 오메가-3 지방산은 갑상선을 진정시키는 효과가 있습니다. 따라서 오메가-3와 비타민 D는 특히 갑상선과 신체 전반의 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
흔히 섭취하는 식품 중 연어는 비타민D와 오메가-3 지방산을 가장 많이 함유하고 있어 갑상선 기능항진증이 있는 사람이 꼭 섭취해야 할 식품이다. 생선을 먹을 수 없는 경우 계란과 버섯을 사용하여 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 오메가-3는 호두, 올리브유 또는 아마씨유에 들어 있습니다.
아연이 풍부한 식품 아연 결핍은 세포 분열, 성장 및 탄수화물 분해를 방해할 수 있습니다. 동시에 갑상선이 과도하게 활동하면 이 미네랄이 고갈됩니다. 따라서 갑상선 기능항진증이 있는 사람은 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨 등 견과류를 통해 식단에 아연을 보충해야 합니다.
식물성 단백질 체중 감소는 갑상선 기능 항진증의 증상이므로 신체가 합리적인 체중을 유지하려면 충분한 단백질을 공급하는 것이 매우 필요합니다. 특히, 콩과 식물의 단백질은 특히 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들에게 안전하고 건강에 좋은 것으로 나타났습니다.
유제품 혈액 칼슘 대사 장애는 신체가 뼈에서 칼슘을 빼앗아 결국 골다공증을 초래하는 것을 보상하기 위해 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들에게 흔한 증상입니다. 이런 문제를 예방하려면 갑상선항진증 환자는 요구르트, 저지방 우유, 치즈 등 유제품을 이용해 칼슘을 보충해야 한다. 유당불내증으로 인한 소화불량의 경우 녹색채소 등 다른 음식으로 칼슘을 보충해야 한다.
갑상선 기능 항진증으로 고통받는 경우 식단에 포함해야 할 식품은 다음과 같습니다.
호박씨
티로신은 갑상선 기능 항진증 환자의 식단에 호박씨를 필수품으로 만드는 성분입니다. 갑상선이 제대로 기능하려면 티로신이 필요하며, 결핍되면 갑상선 기능 항진증이 발생할 수 있습니다. 티로신은 바나나를 제외하고 호박씨만큼 쉽게 많은 채식 옵션에서 발견되지 않습니다. 당신은 이것을 식단에 포함시켜야 합니다. 또한 갑상선 기능(신체의 나머지 부분은 말할 것도 없고)에 필수적인 마그네슘, 셀레늄, 칼륨도 다량 함유하고 있습니다.
해바라기 씨
해바라기씨는 어디서나 건강합니다! 그들은 단백질의 좋은 공급원이고 섬유질도 풍부합니다. 마그네슘, 구리, 비타민 E와 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 요리의 건강함을 크게 높일 수 있습니다. 그들은 또한 자신만의 독특한 맛을 가지고 있는데, 이는 그 자체로 그것을 시험해 볼 핑계가 됩니다.
통곡물
통곡물은 갑상선 기능 항진증 여부에 관계없이 식단에 포함시키는 훌륭한 식품이지만, 아연과 기타 요소가 풍부하기 때문에 특히 질병의 희생자들에게 더욱 그렇습니다. 이 기사에 언급된 일부 씨앗과 매우 잘 어울립니다. 이는 식단의 상당 부분을 차지합니다.
아마씨
오메가-3 지방산은 갑상선의 적절한 기능에 필수적이며 아마씨유와 아마씨 가루에서 찾을 수 있습니다. 채식주의자는 오메가-3 요구량에 있어 선택의 여지가 많지 않으며 아마씨가 그 중 하나입니다.
견과류
모든 견과류에는 건강에 좋은 특성이 있습니다. 단백질과 섬유질이 풍부해 맛도 좋습니다. 호두는 특히 건강한 견과류입니다. 그들은 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하고 섬유질, 탄닌, 폴리페놀, 심지어 항산화제도 함유하고 있습니다. 견과류를 고르고 싶다면 순전히 건강적인 관점에서 호두를 추천합니다.
바나나는 갑상선 기능 항진증에 좋은가요?
그렇습니다. 바나나는 갑상선 기능 항진증이 있는 사람에게 유익합니다. 칼륨, 비타민 B6 및 섬유질과 같은 필수 영양소를 제공하여 전해질 균형, 호르몬 조절, 소화기 건강 및 면역 기능을 지원합니다. 바나나를 적당히 섭취하는 것은 갑상선 친화적인 식단의 일부가 될 수 있습니다.
